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加州葡萄干南瓜燕麦粥的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2017-11-08 | 来源:爱生活的馋猫vip

  本食谱来自【爱生活的馋猫vip】老师分享的加州葡萄干南瓜燕麦的做法。

  怎么做加州葡萄干南瓜燕麦粥好吃?煲汤食谱网图文并茂说明加州葡萄干南瓜燕麦粥烹制所用佐料时间和窍门,菜鸟都能做出出营养美味加州葡萄干南瓜燕麦粥。

  工艺:煮,难度:初中水平,人数:未知,口味:甜味,准备时间:5分钟,烹饪时间:<30分钟

  “南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。南瓜和燕麦米熬成粥,加入加州葡萄干调制甜度,不仅口感香甜软糯,更是肥胖人士减脂的首选美食之一,常食用还能保健养生。做法极其简单,大家一块来看看~”

  做加州葡萄干南瓜燕麦粥所需食材:

  主料:南瓜80克,加州葡萄干30克

  辅料:燕麦米120克

  教您加州葡萄干南瓜燕麦粥的家常做法,加州葡萄干南瓜燕麦粥怎么做好吃

  1.准备好材料

加州葡萄干南瓜燕麦粥

  2.南瓜切成小块

加州葡萄干南瓜燕麦粥

  3.燕麦米淘洗干净,浸泡10分钟左右

加州葡萄干南瓜燕麦粥

  4.燕麦米和南瓜一起放入砂锅内

加州葡萄干南瓜燕麦粥

  5.加入3.5倍的清水

加州葡萄干南瓜燕麦粥

  6.盖上锅盖煮沸后焖煮15分钟后加入加州葡萄干焖煮8-10分钟即可

加州葡萄干南瓜燕麦粥

  7.成品

加州葡萄干南瓜燕麦粥

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